Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-01-15

Bądź na bieżąco

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem

Stres to fizjologiczna reakcja organizmu na różnego rodzaju stresory. Stres, który pojawia się w wyniku ekstremalnych sytuacji, powoduje wzrost stężenia hormonów takich jak kortyzol, noradrenalina oraz adrenalina. Zwiększają one mobilizację organizmu do działania. Ten rodzaj stresu nazywamy mianem stresu pozytywnego.

cbd5

Stres, który towarzyszy w życiu codziennym nazywany jest mianem stresu negatywnego, inaczej dystresu. Stres ten ma negatywne skutki dla organizmu. Z powodu wielu stresorów oddziaływujących na organizm zwiększa się lęk, smutek oraz przygnębienie. W znacznym stopniu obniża to jakość życia człowieka. Do objawów dystresu zalicza się przygnębienie, niepokój, frustrację, problemy z koncentracją, przytłaczające myśli, problemy ze snem. Chroniczny stres może powodować również nudności, wymioty, bóle głowy, brzucha oraz przyczynia się do wypadania włosów. Do stresorów można zaliczyć wydarzenia oraz bodźce, które powodują stres. Są to między innymi stresory chronobiologiczne, dotyczące zmiennego rytmu dobowego, tygodniowego, miesięcznego, sezonowego. Do stresorów zaliczamy również skutki fizyczne takie jak hałas, klimat, oświetlenie oraz psychiczne takie jak konflikty, zagrożenie, trudności w życiu oraz socjologiczne, które dotyczą relacji międzyludzkich. Z powodu obniżającej się jakości życia z powodu stresu, warto poznać kilka sposobów na radzenie sobie z nim. 

Skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem

Wśród skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem można wymienić aktywność fizyczną, higienę snu, zażywanie olejków CBD, stosowanie technik relaksacji. Zaznajomienie się z nimi pozwoli na minimalizowanie stresu i jego negatywnych skutków.

cbd9

Aktywność fizyczna

W celu zmniejszenia stresu warto wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Codzienna aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie endorfin we krwi, które powodują poprawę nastroju. Wykonywanie regularnie ćwiczeń zmniejsza również stężenie hormonów wywołujących stres. Do przykładowych ćwiczeń, które warto wprowadzić do codziennej aktywności można zaliczyć spacer, bieg truchtem, jazdę na rowerze lub rolkach. Już kilkunastominutowa aktywność fizyczna w ciągu dnia zmniejsza negatywne skutki stresu.

Higiena snu

Stres może być wywołany trudnościami ze snem. Warto zadbać o odpowiednią higienę snu, w celu minimalizowania ryzyka powstawania chronicznego stresu. Do podstawowych czynników higieny snu zalicza się zasypianie i wstawanie o stałych porach. Podczas trudności z zasypianiem warto przestrzegać kilku zasad takich jak rezygnowanie z napojów z zawartością kofeiny przed snem oraz rezygnację z obfitych posiłków przed snem. Dobrym pomysłem będzie odstawienie telefonu komórkowego na szafkę lub wyłączenie telewizora godzinę przed snem. Warto również zadbać o odpowiednie warunki w sypialni takie jak świeża pościel oraz przewietrzony pokój. Należy unikać drzemek w ciągu dnia oraz spożywania posiłków w łóżku. Zastosowanie się do tych kilku zasad pozytywnie wpłynie na organizm, zmniejszając stres. 

Olejki CBD

Stosowanie olejków CBD zgodnie z zaleceniami producenta pozytywnie wpływa na minimalizowanie stresu. Olejki te są pochodzenia naturalnego, które są w pełni legalne. Wprowadzenie olejków CBD do diety dobroczynnie działa na organizm. Nie tylko obniża stres, ale również wpływa na takie schorzenia jak nerwicę, depresję, astmę, bezsenność, chorobę Hashimoto oraz wiele innych. Olejki konopne występują w różnym stężeniu, tak aby dopasować działanie do konsumenta. Dzięki szerokiej gamie wyboru, można z pewnością znaleźć coś dla siebie jak i również swojego pupila. Olejki CBD działają nie tylko zbawiennie na organizm człowieka, ale również naszych czworonożnych przyjaciół. Aby zgłębić temat olejków CBD oraz ich dobroczynnych właściwości warto odwiedzić stronę internetową https://hempmont.pl/kategoria-produktu/olejki-cbd/.

Zastosowanie się do tych kilku prostych zasad pozwoli na zmniejszenie negatywnego stresu oraz w znacznym stopniu polepszy komfort życia. 

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl