Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-01-16

Bądź na bieżąco

Jak urządzenia elektryczne wpływają na jakość snu?

Coraz większa część społeczeństwa deklaruje, że zmaga się z zaburzeniami snu lub bezsennością. Czynnikami, które bezsprzecznie przyczyniają się do utrudnienia w zasypianiu lub nocnych pobudek, są: złej jakości materac, zbyt ciężki posiłek zjedzony przed snem czy też zbyt wysoka temperatura w sypialni. Dodatkowym, lecz naprawdę poważnym problemem, jest korzystanie z urządzeń elektrycznych tuż przed zaśnięciem. Jak gadżety elektroniczne wpływają na higienę snu?

jak-urzadzenia-elektryczne-wplywaja-na-jakosc-snu

Urządzenia elektryczne a jakość snu - co warto wiedzieć?

Jakość i higiena snu są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania każdej komórki organizmu. Urządzenia i gadżety elektryczne są obecne w życiu każdego człowieka, niemniej jednak z różnych przekaźników medialnych coraz częściej słychać informacje o ich negatywnym wpływie na zdrowie. O wpływie elektroniki na jakość nocnej regeneracji można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/wplyw-urzadzen-elektronicznych-na-sen.

urzadzenia-elektryczne-a-jakosc-snu-co-warto-wiedziec

Nagromadzone w sypialni sprzęty bardzo często prowadzą do powstania tak zwanego elektrosmogu. To zjawisko, które określa przepływ promieniowania elektromagnetycznego wytwarzanego przez urządzenia elektryczne do otoczenia człowieka, które negatywnie wpływają na jakość i higienę snu poprzez zakłócenie rytmu dobowego. Przysłowiowe spanie z telefonem, o którego skutkach można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/spanie-z-telefonem-jakie-skutki-niesie-za-sob-ten-nawyk, prowadzi do chronicznego zmęczenia i niewyspania, co przekłada się na obniżenie jakości życia, a także samopoczucia.

Światło niebieskie, a sen - co wynika z tej zależności?

Na obniżenie higieny snu wpływa nie tylko nagromadzenie urządzeń elektrycznych w sypialni lub pobliżu łóżka, ale również nadmierna ekspozycja organizmu na światło niebieskie. Emitowane przez telefony czy tablety światło niebieskie prowadzi do dużego zaburzenia w produkcji melaniny, która jest naturalnym hormonem snu. Zbyt niska ilość melatoniny lub jej zbyt późne wydzielanie przez organizm sprawia, że ustrój nie jest w stanie rozpoznawać pory dnia, a tym samym w naturalny sposób przygotowywać się do nocnej regeneracji poprzez obniżenie ciśnienia czy wyciszenie umysłu. Zdaniem specjalistów badających sen człowieka bardzo ważne jest wyciszenie się przed zaśnięciem, a wprowadzenie godziny dziennie bez telefonu przed snem prowadzi do poprawy jakości odpoczynku, a tym samym samopoczucia i zdrowia.

Jak przygotować się do snu? - podstawowe informacje

Oprócz wyciszenia organizmu i zrezygnowania z korzystania z urządzeń elektronicznych, bardzo ważne jest przygotowanie sobie odpowiedniego miejsca do odpoczynku. Kluczowym czynnikiem jest zakup materaca, który swoją konstrukcją oraz stopniem twardości będzie odpowiadał na konkretne potrzeby użytkownika. Materac w Katowicach, który wyróżnia się naprawdę dobrą jakością oraz starannym wykonaniem można znaleźć w szerokiej ofercie marki Hilding Anders. Poza właściwym podłożem, należy zaopatrzyć się również w kołdrę, która zapewni komfort termiczny, a także specjalistyczną poduszkę, która swoją budową będzie wspierała właściwy wypoczynek szyjnego odcinka kręgosłupa.

jak-przygotowac-sie-do-snu-podstawowe-informacje

Sen jest czynnością, która bezsprzecznie wpływa na jakość życia oraz codzienne funkcjonowanie organizmu. Właściwe przygotowanie miejsca wypoczynku, a także wyciszenie umysłu i rezygnacja z urządzeń elektrycznych sprawi, że każdy sen będzie wartościowy i zdrowy.

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl