Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-01-24

Bądź na bieżąco

Trening wykonywany w wodzie przynosi multum korzyści dla ciała oraz psychiki. Sport ten mogą wykonywać osoby w każdym wieku, jak również ci, którzy wracają do formy po kontuzjach kości, stawów czy urazu kręgosłupa. Chcąc uprawiać aqua

2020-06-29 08:49:28 Artykuł sponsorowany 1549

fot

Trening wykonywany w wodzie przynosi multum korzyści dla ciała oraz psychiki. Sport ten mogą wykonywać osoby w każdym wieku, jak również ci, którzy wracają do formy po kontuzjach kości, stawów czy urazu kręgosłupa. Chcąc uprawiać aqua aerobik wystarczy naprawdę niewiele – strój kąpielowy, klapki, szeroki uśmiech i pozytywne nastawienie. Jakie są korzyści z uprawiania tego sportu?

Szybsza redukcja tkanki tłuszczowej

Gęstość wody jest niemal 850 razy większa od gęstości powietrza. Ciało znajdujące się w basenie musi pokonać znacznie większy opór, przez co pracuje niemal każdy mięsień. Wykonywana praca nie jest odczuwalna, a jednak godzinny trening o średniej intensywności pozwoli spalić nawet do 500 kalorii. Ćwiczenia wykonywane systematycznie usprawnią proces usuwania toksyn z organizmu i korzystnie wpłyną na przemianę materii. Pierwsze efekty w postaci jędrniejszej skóry i smuklejszej sylwetki można zauważyć już po miesiącu.

Szybsze krążenie

Cząsteczki wody oddziałują na ciało, delikatnie je masując. Dzięki temu następuje zwiększenie przepływu krwi i redukcja obrzęków. Taki masaż w połączeniu z wysiłkiem przynosi wspaniałe efekty jeśli chodzi o redukcję cellulitu. Po kilku tygodniach regularnych treningów można zauważyć gładszą skórę, pozbawioną charakterystycznych grudek. Ogólną kondycję ciała można wspomóc dodatkowo smarując je balsamem nawilżającym po każdej wizycie na basenie.

Sprawna praca płuc i serca

Jak wspomniano wyżej, aktywność fizyczna w wodzie poprawia krążenie krwi i skutecznie wzmacnia naczynia krwionośne. To z kolei wpływa na usprawnienie pracy serca, obniżenie ciśnienia tętniczego, a także poziomu cholesterolu. Ciało znajdujące się pod wodą musi wykonać większą pracę z uwagi na nacisk wywierany na klatkę piersiową. Dzięki temu stopniowo rozwijają się mięśnie oddechowe, wpływając na prawidłową pracę płuc.

Mniej stresu na co dzień

Regularnie wykonywany aqua aerobik w grupie kilku osób to przede wszystkim świetna rozrywka. Godzinna sesja w wodzie skutecznie rozładuje nagromadzony stres i ukoi nerwy. Podczas treningu do ciała uwalniane są endorfiny, znane powszechnie jako hormony szczęścia. Dzięki temu dobry nastrój utrzymuje się dłużej, pozwalając pływakowi doświadczać znacznie mniej stresu każdego dnia. Niższe napięcie to lepszy sen. Organizm po takim treningu doskonale zregeneruje się w nocy.

Niewielka inwestycja na początek

Do rozpoczęcia swojej wodnej przygody nie potrzeba profesjonalnych akcesoriów czy drogiej odzieży. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodny strój kąpielowy, parę klapek, ręcznik oraz niezbędne akcesoria (czepek, okulary pływackie), by niewielkim kosztem móc oddawać się regularnej przyjemności.

Zajęcia aqua aerobiku polecane są każdemu, kto ma ochotę na solidną dawkę rozrywki. W ćwiczeniach mogą brać także osoby, które nie potrafią pływać. W Parku Wodnym Kraków zajęcia prowadzone są pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, którzy w przystępny sposób wprowadzą w tajniki sportów wodnych, zapewniając przyjemną atmosferę.

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl